[...] progresję planuję ułożyć używając kalkulatora. jest sens używać tego programu w takiej wersji? drugą opcją jest coś takiego : jeśli odpadnie 5x5 to może A Przysiad 5x5 Klata poziomo 5x5 Wiosło pendleya 5x5 Dodatki (ghr,ss bice trice 2x, łydki) B MC 5x5 Zołnierskie 5x5 Drążek nachwyt 5x5 Dodatki (siad przedni 3x10, ss bice trice [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE KONIECZNIE ALE ZACZYNA MI ZARASTAC KLATKA 15. PPM (podstawowa przemiana materii): BARDZO DOBRA 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80KG -martwy ciąg: NIE ROBILEM ZE WZGLEGU NA KONTUZJIE KOLANA -przysiad :TAK JAK POWYZEJ A co do tych niezbyt udanych kuracji to tak : Pierwsza- raczej za słaba [...]
Witam, Napiszę najpierw potrzebne informacje o mnie: Wiek 23 lata, staż 18 miesięcy, nie stosuje supli ani dopingu, jestem zdrowy, waga 79 kg Sytuacja wygląda tak: od października, czyli już około 6,5 miesięcy, jestem na redukcji. Z tym, że moja redukcja polegała na tym, że okresowo albo trzymałem super dietę, albo (około raz na 10-12 dni, przez [...]
Witam, mam 23 lata, ćwicze na siłowni już 4 lata. Zastanawiam się nad kupnem jakiegoś wspomagacza, który mi pomozy w przyrostach masy (ok.2cm). Jeśli chodzi o diete to ją trzymam. Jeśli chodzi o suple to biore: aakg, bcaa, kreatyna mono z olimpu, i od poniedziałku zaczynam cykl z black devilem. Jakiego ,,koxa,, byscie polecili ? Zalezy mi tyljo na [...]
Witam, miałem przerwę na siłownie 4 lata na siłownie wcześniej chodziłem 3 lata. Jestem teraz w uk i chciałbym zapisać się na siłownie ale przed tym chciałbym w domu trochę się przygotować, porobić, pompki, przysiady itd... Czy mogli byscie mi podpowiedziec jakie cwiczenia mogłbym na pare dni przed siłownia poroic ..?
Witam. mam 22 lata. co sadzicie o rozpoczeciu treningów na w/w dystansie . trenowalem pilke nozna, czas na 100 mialem 11,4 z czego ten jeden raz tylko mialem prawidlowo zmierzony niestety mialem 3 lata przerwy od jakiegokolwiek sportu. moze ktos doradzi czy jest w ogole sens brać się za to czy mam szanse na jakis dobry wynik, z gory dzieki [...]
Zaczynam treningi 3 x w tygodniu. Mam 24 lata, 176 cm wzzrstou waze 75 kg, przez 4 lata trenowalem tkd i krav maga. Teraz nie robie nic. Myslicie ze dwa preparaty ( a moze cos jescze) to dobre polaczenie? Ze wzgledu na tryb pracy, nie moge dostosowac diety idealnie. Kreatyna + zma + jakis gainer lub mega mass?? Dzieki za rady.
[...] dodać ale to z czasem może w ciągu tygodnia Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 84 Wzrost: 184 Cel treningowy: siła, masa, rzezba Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata z licznymi przerwami Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki + ławka [...]
Mam problem z ulozeniem planu treningowego cwicze juz 2 lata ale caly czas tak samo czyli co drugi dzien a moj trening wyglada tak Klata + triceps + biceps i tak co drugi dzien przez 2 lata az sam sie dziwie:) a wiec pomozcie cos ulozyc bo takie cwiczenie nie ma sensu a chodzi mi o mase i troche rzezby;]
o tym człowieku czytałem mając 14 lat,teraz mam 47 i uwazam,że ćwiczenia takie moze nie dają atletycznego wyglądu,ale dają siłe.Polecam szczerze.Sam często tak trenuje,nie wyglądam na swoje lata,sylwetki też sie nie wstydze,żadnych sterydów dzieciaki nie bierzcie,szkoda zdrowia,lata miną,a mięśnie po sterydach też
Witam, jestem Krzysiek 23 lata. dane szczegółowe ( waga/ obwody ) będą zestawiane co tydzień, Brałem udział w experymęcie : " Zrób formę z sfd.pl" pomysłu Dudka 10 ochotników zostało podzielonych na 2 grupy Niebieskich i Czerwonych prowadzonych i " trenujących pod okiem doświadczonych kolegów " test trwał 8tyg. link do tematu mojej grupy [...]
no witam mam zamiar zapodac sobie teraz cykl mety no i moze zazuce jeszcze z 10 amp prolki, niedawno czytalem artykul ze na pierwszy cykl wystarczy juz mala dawka zeby koplo teraz nie wiem ile mam tego zapodac sobie poniewaz mialem jakies 3 lata temu cykl mety a z 2 lata temy wziolem troche 10 omki . czy uwazacie ze powiedzmy: 100 metki styknie?
Wiele osób siedzących na kanapie lub grających w gry na pleju budzi się po latach nieróbstwa i zadaje sobie pytanie-,,Czy nie za póżno na boks(i inne sporty)ponieważ mam X lat,, Kazdy z nas oglądający gale boksu , mma , k1 ekscytuje się zawodnikami którzy coś w życiu osiągneli . Coś rusza nasze serca i w głębi duszy żałujemy że to nie my akurat [...]
[...] Zakładam dziennik, aby odnotowywać i dzielić się z wami moimi postępami oraz aby mieć dodatkową motywacje :-D O mnie: -data ur. 1 sierpnia 1994r. -całkowity staż ok 3 lata -waga 81-83kg -wzrost 172-174 (mniej więcej) -typ budowy endomorfik Aktualnie jestem po lekkiej redukcji, którą skończyłem przed świętami, zdecydowałem się na nią żeby [...]
[...] No i chyba za głupia jestem, albo co ale niewiele z tego zrozumiałam. No to zaczynam pisać problem. Chce się odchudzić. Mam z czego: wzrost 164 waga 78kg (ale było 94kg dwa lata temu) Mam 18lat. Stosowałam różne diety: najdłużej 1tys. kcal, raz była głodówka (no może więcej, przez dwa tygodnie 400-600kcal-wiem, nie bić)Tak doszłam do 64kg. No i [...]
[...] kontuzji nóg - stłuczenia, zapalenia, skręcenia, rozwalone torebki, naderwania, więc leczyłem to z pomocą lekarzy i samemu, zawsze dając czas na dobre zaleczenie. Jakieś 2 lata temu pojawił mi się problem z Achillesem - objaw był taki, że przy ruchach stopą góra-dół czułem jak ścięgno się rozciąga jakby było ze starego sparciałego sznurka. [...]
Witam wszystkich mam takie pytanie czy deca była by dobra na trzeci cykl. Pierwszy cykl jaki miałem to był z metą jakieś 2 lata temu, drugi cykl to też sama meta 3 miesiące temu. A teraz wszyscy mówią że bym wziął dece, tak chociasz 5 strzałów. Lecz nie wiem czy to dobry pomysł. Mam 22 lata trenuje od 12 miesięcy.
[...] pseudo pakerow, znajomych co gadaja ile to nie ruchaja dzieki swojej sylwetce, a nawet nie pomacali :D Kumple z paczki silka silka masa masa, ale k***a... Ja p******e... 4 lata chodzic i wazyc z 80 czy tam 85 to jest nic. Tyle co sa wieksi z natury i ok - silka im cos dala, namawiaja mnie zebym poszedl z nimi na osiedlowa silke, ale nie chce, [...]
-Dziennik treningowy by Misiekk-
